Железо и волосы: как уровень микроэлемента определяет их силу и здоровье
Железо и волосы: как дефицит микроэлемента ослабляет шевелюру и что делать для восстановления
Недостаток железа — один из самых частых и скрытных врагов здоровых волос. Когда уровень ферритина падает ниже 30 мкг/л, фолликулы начинают «засыпать» — переходят в фазу покоя, и выпадение становится заметным.
Женщины страдают чаще — из-за менструальной кровопотери. У мужчин причиной часто становятся скрытые кровотечения в ЖКТ или несбалансированное питание.
Почему железо так важно?
Организм при дефиците распределяет железо в первую очередь на жизненно важные органы — сердце, мозг, легкие. Кожа и волосы остаются «на втором плане». В результате:
Нарушается синтез кератина — основного белка волос.
Волосы становятся ломкими, тусклыми, теряют объем.
Появляются участки поредения — особенно в области темени.
Как проверить уровень железа?
Норма гемоглобина:
Для женщин — выше 120 г/л.
Для мужчин — не менее 130 г/л.
Если показатели ниже — назначают расширенное обследование:
Ферритин — запасы железа.
Сывороточное железо — его текущий уровень.
Общий анализ крови.
Трансферрин — белок, переносящий железо.
Важно: назначать препараты без анализа нельзя. Это может привести к передозировке или отсутствию эффекта.
Как восстановить уровень железа?
Легкий дефицит — коррекция питания
Мясо — говядина, печень, индейка.
Бобовые — чечевица, фасоль.
Гречка.
Продукты с витамином C — цитрусовые, сладкий перец — они улучшают усвоение железа.
Серьезный дефицит — препараты
Дозировка — 100–200 мг элементарного железа в день.
Курс — 3–6 месяцев, до нормализации показателей.
Прекращать прием раньше времени нельзя — организм должен не только восполнить потребности, но и создать запас.
Выраженный дефицит или плохая переносимость таблеток — внутривенные инъекции
Современные препараты содержат железо в форме комплексов — это снижает риск побочных реакций.
Курс — 3–5 процедур с интервалом в неделю.
Выпадение уменьшается уже через 2–3 месяца, но полное восстановление густоты занимает несколько месяцев — ведь волос растет со скоростью около 1 см в месяц.
Когда нужна хирургия?
Если облысение связано не только с дефицитом железа, а с генетической предрасположенностью — андрогенной алопецией — единственным способом вернуть густоту становится трансплантация волос.
Но даже перед операцией важно нормализовать уровень железа. Без этого пересаженные фолликулы могут не прижиться должным образом.
Что нужно знать женщинам?
После родов запасы железа истощаются — на вынашивание и кормление. Часто ферритин падает ниже 20 мкг/л. Врачи назначают препараты, совместимые с грудным вскармливанием. Через несколько месяцев состояние улучшается, и волосы возвращают объем.
Даже при планировании трансплантации, она откладывается до полного восстановления уровня железа — иначе приживаемость графтов снижается.
Что нужно знать мужчинам?
Ранняя алопеция часто усиливается дефицитом железа. При обследовании нередко выявляется скрытая анемия — на фоне гастрита или язвы. Врачи рекомендуют обязательное гастроэнтерологическое обследование. Только после устранения источника кровопотери назначают препараты. И только тогда возможна операция по пересадке.
Важное правило: никогда не принимайте железо самостоятельно!
Дозировки подбираются индивидуально — с учетом веса, уровня гемоглобина и ферритина. Передозировка может повредить печень и нарушить обмен меди и цинка — что вызовет еще большее выпадение.
Итог: железо — основа здоровья волос
Лечение всегда начинается с устранения дефицита. А трансплантация — эффективна лишь тогда, когда организм готов обеспечить новые фолликулы полноценным кровоснабжением и питанием. Ваша шевелюра заслуживает внимания — начните с диагностики.
