Стресс — невидимый враг не только для нервной системы, но и для кожи головы. В напряжённые периоды многие замечают: появляются белые хлопья, усиливается зуд, а кожа выглядит раздражённой. Это не случайность — стресс действительно может провоцировать или усугублять перхоть.
Почему стресс вызывает перхоть?
При эмоциональном напряжении повышается уровень кортизола. Этот гормон:
- стимулирует работу сальных желез;
- нарушает естественный цикл обновления клеток эпидермиса;
- создаёт условия для активного размножения грибка Malassezia — главного провокатора себорейного дерматита.
Результат — зуд, ускоренное шелушение и заметные хлопья. А поскольку перхоть видна окружающим, это усиливает тревогу и запускает порочный круг.
Как разорвать этот круг? Три уровня защиты
1. Локальный уход: снять симптомы
- Используйте лечебные шампуни 2–3 раза в неделю:
- с кетоконазолом — противогрибковый эффект,
- с пиритионом цинка — противовоспалительное действие,
- с салициловой кислотой — мягкое отшелушивание.
- В остальные дни применяйте мягкие бессульфатные шампуни.
- Не смывайте лечебный шампунь сразу — дайте активным компонентам поработать 3–5 минут.
2. Изнутри: поддержать кожу и нервную систему
- Витамины группы B, цинк, селен, омега-3 — уменьшают воспаление и укрепляют кожу.
- Сократите потребление сахара и белого хлеба — они могут усиливать рост грибка.
- Пейте достаточно воды, включайте в рацион овощи, орехи, яйца, жирную рыбу.
3. Снижение стресса — ключевой этап
- Поддерживайте режим сна (7–8 часов).
- Чаще гуляйте на свежем воздухе.
- Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию, короткие расслабляющие практики.
- При признаках хронического выгорания — обратитесь к психологу.
Когда стоит обращаться к трихологу?
Если перхоть не проходит в течение 4–6 недель или сопровождается:
- покраснением кожи,
- сильным зудом,
- корками,
- выпадением волос,
это может быть уже не просто сухость, а себорейный дерматит или другое заболевание кожи головы.
Врач может рекомендовать:
- трихоскопию для оценки состояния кожи и фолликулов;
- анализы на грибок или гормоны;
- помогающие процедуры — криомассаж, дарсонваль, мезотерапию.
А если стресс вызвал выпадение?
Длительное эмоциональное напряжение может привести к телогеновой алопеции. Это временное выпадение, которое обычно проходит в течение 6–12 месяцев после нормализации образа жизни.
Если же на месте выпадения появляются залысины и фолликулы атрофируются, может потребоваться трансплантация волос (FUE/DHI). Но это — крайняя мера, применяемая только после исчерпания всех безопасных методов лечения.
Стоимость в Москве зависит от объёма пересадки и составляет в среднем 80–150 ₽ за графт. Однако важно помнить: пересадка не лечит перхоть, если её причина — стресс.
Итог
Перхоть, возникающая на фоне стресса, — это сигнал организма, а не косметический недостаток. Чтобы избавиться от неё надолго, нужно действовать комплексно:
- лечить кожу головы,
- поддерживать организм изнутри,
- и главное — работать со стрессом.
Здоровая кожа головы начинается с внутреннего спокойствия.
