Когда тарелка становится причиной потери шевелюры: правда о диетах и волосах
Диета убивает волосы? Как неправильное питание превращает шевелюру в «деньги на ветер» (и что с этим делать)
Вы начали диету — и через пару месяцев заметили: расческа заполняется волосами, а прическа стала тоньше. Это не совпадение. Ваши волосы — самый честный индикатор того, что вы едите. И если ваша тарелка пуста от нужных веществ — они первыми поплатятся за это.
Специалисты клиники Hair Back регулярно видят пациентов — особенно молодых женщин, стремящихся к быстрому похудению — которые сталкиваются с усиленным выпадением волос как прямым следствием нерационального питания.
Почему голодание = потеря волос?
Волосы — это не просто украшение. Это активная ткань, которая требует постоянного потока питательных веществ:
- Железо (ферритин > 50 мкг/л, оптимально 70–90)
- Цинк
- Витамин D (не ниже 30–50 нг/мл)
- Витамин B12 (выше 400 пг/мл)
- Белок (1–1.5 г на кг веса в день)
- Полезные жиры (омега-3, омега-9)
Когда вы садитесь на экстремальную диету — организм включает режим «экономии». Сердце, мозг, органы — приоритет. А волосы? Они отправляются в «режим ожидания»: фолликулы переходят из фазы роста в фазу покоя → и выпадают.
❗ Важно: Результат вы увидите не сразу — а через 2–3 месяца. Именно поэтому многие не связывают выпадение с диетой.
Кто в зоне риска?
🔹 Монодиеты — картофель, яблоки, кефир…🔹 Экстремально низкокалорийные рационы (<1200 ккал/сутки без контроля)🔹 Веганство без компенсации нутриентов — дефицит B12, железа, белка🔹 Резкое исключение жиров или углеводов
Все это — частые причины диффузного выпадения — когда волосы равномерно поредевают по всей голове, а не только на лбу или макушке.
Когда выпадение становится хроническим?
Если после восстановления нормального питания и приема витаминов (под контролем анализов) через 6–12 месяцев волосы не вернулись — значит, процесс перешел в хроническую стадию.
🔹 Возможно, дефицит «расшевелил» скрытую генетическую предрасположенность к алопеции.
🔹 Или фолликулы уже получили необратимый ущерб.
В этом случае трихологи Hair Back проводят глубокую диагностику — трихоскопию, анализ крови, оценку донорской зоны — чтобы понять, можно ли восстановить густоту консервативными методами или нужно переходить к хирургии.
Что делать, если диета уже навредила?
✅ Первый шаг — анализы. Проверьте уровень:
- Ферритина
- Витамина D
- B12
- Цинка
- Тиреоидных гормонов
✅ Второй шаг — правильное питание. Диетологи клиники составляют индивидуальные планы, где:
- Есть достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, бобовые)
- Присутствуют полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло)
- Нет экстремальных ограничений
✅ Третий шаг — поддерживающая терапия. Мезотерапия, PRP-терапия, миноксидил — помогают «разбудить» спящие фолликулы.
Когда нужна пересадка? Если фолликулы умерли
Если фолликулы атрофированы — никакая диета их не вернет. Единственный способ — пересадка волос.
🔹 FUE (Follicular Unit Extraction) — берутся отдельные графты (1–4 волоса) из затылка, имплантируются без швов.🔹 DHI (Direct Hair Implantation) — графты вводятся сразу через иглы — выше точность и плотность.
📌 Бесшовная пересадка — нет рубцов, минимум травмы, естественный результат.
Сколько стоит восстановить волосы в Москве (2025)?
Цена зависит от количества графтов, сложности случая и выбранной технологии.
📌 Примерные цены за один графт:
- FUE: 80–150 руб.
- DHI: 120–250 руб.
💰 Итоговая стоимость:
- Для мужчин (андрогенная алопеция): от 150 000 до 350 000 рублей (1500–3000 графтов).
- Для женщин (диффузное поредение): от 120 000 до 250 000 рублей (800–2000 графтов).
💡 Важно: В Hair Back цена формируется индивидуально — после очной консультации и трихоскопии. Без скрытых платежей.
Главный совет: ваша шевелюра — не расходный материал
Не жертвуйте здоровьем волос ради быстрого результата. Правильное питание — это основа здоровья, в том числе и волос.
А если выпадение уже произошло — не откладывайте визит к трихологу. Чем раньше вы начнете лечение, тем выше шанс сохранить то, что еще можно спасти.
