Осенью и весной многие сталкиваются с одним и тем же: волосы лезут пучками, тускнеют, секутся или становятся «ватными». Это не патология, а естественная реакция организма на смену температуры, светового дня и гормонального фона. В межсезонье часть фолликулов переходит в фазу покоя (телоген), и через 2–3 месяца волосы выпадают — так тело «обновляется» под новые условия.
Но если выпадение длится дольше 2 месяцев, сопровождается видимым поредением или ломкостью, пора действовать.
Почему волосы страдают в межсезонье?
- Перепады температур (холод на улице — тепло в помещении) → сушат кожу головы;
- Снижение уровня витамина D (особенно осенью и зимой) → ослабляет фолликулы;
- Стресс от смены ритма → повышает кортизол, который ускоряет переход в фазу покоя;
- Дефициты (железа, цинка, витаминов группы B) — усугубляются из-за неравномерного питания.
Как поддержать волосы: 3 уровня защиты
1. Изнутри — через питание и добавки
Включите в рацион:
- Белок: яйца, рыба, курица, творог — основа кератина;
- Железо и цинк: печень, говядина, тыквенные семечки;
- Омега-3: лосось, лён, грецкие орехи — увлажняют кожу головы;
- Витамины B и D — особенно в осенне-зимний период.
При выраженной потере (более 150 волос в день) — сдайте анализы на ферритин, витамин D, цинк.
2. Снаружи — через уход
- Используйте бессульфатные шампуни с пантенолом, кератином или церамидами;
- Раз в неделю — питательные маски с маслом арганы или авокадо;
- Обязательно наносите несмываемый уход на длину — он защищает от сухости и сечения;
- Откажитесь от горячей воды — мойте голову тёплой.
3. Через стимуляцию роста
- Массаж кожи головы 5 минут в день — улучшает кровоток;
- Сыворотки с пептидами, кофеином или аминексилом — укрепляют корни;
- При выраженном выпадении — курс плазмотерапии (PRP) или низкоинтенсивной лазерной терапии по назначению трихолога.
Когда идти к специалисту?
Если через 4–6 недель бережного ухода нет улучшений, сделайте трихоскопию — это безболезненный осмотр кожи головы под увеличением. Он покажет:
- сколько волос в фазе роста,
- есть ли истончение или пустые фолликулы,
- нужна ли терапия или наблюдение.
А если фолликулы уже погибли?
При андрогенетической алопеции или других формах необратимой потери, когда консервативные методы не помогают, рассматривается трансплантация (FUE/DHI) — пересадка устойчивых к выпадению волос с затылка.
Но это — решение для запущенных случаев, а не профилактика. И делать её в межсезонье без диагностики — бессмысленно.
Итог
Межсезонное выпадение — почти всегда временное, но требует внимания. Правильное питание, бережный уход и поддержка микроциркуляции помогут сохранить густоту и блеск без радикальных мер. А если проблема глубже — современная трихология и, при необходимости, трансплантация позволят вернуть уверенность.
