Фолиевая кислота: как витамин B9 борется с выпадением волос и укрепляет фолликулы
Здоровье волос напрямую зависит от достаточного поступления необходимых микроэлементов. Среди них фолиевая кислота (витамин B9) играет ключевую роль — она отвечает за синтез белков, деление клеток кожи головы и укрепление волосяных фолликулов.
Почему дефицит фолиевой кислоты опасен?
Её недостаток приводит к:
- Замедлению роста волос.
- Ухудшению структуры стержня — он становится ломким.
- Активному выпадению.
Чаще всего дефицит выявляют у пациентов после:
- Строгих диет.
- Хронических заболеваний ЖКТ.
- Длительного употребления алкоголя.
Как проверить уровень фолиевой кислоты?
Трихолог назначает анализ крови на уровень фолатов. Норма — выше 3 нг/мл. Если показатель ниже — требуется коррекция.
Как восполнить дефицит? Питание и препараты
- Через питание
- Бобовые — чечевица, фасоль.
- Печень.
- Шпинат и другие зеленые листовые овощи.
- Зерновые продукты.
- Орехи.
- Добавки
- Суточная доза для взрослого — 400 мкг.
- Для беременных — до 600 мкг.
- В период лактации — не менее 500 мкг.
- При критически низком уровне назначают аптечные препараты курсом 2 месяца.
- Важно: превышение дозировки свыше 1 мг в день без показаний может вызвать тошноту и головную боль.
- Инъекции
- Применяются при тяжелой анемии.
- Эффект проявляется быстрее — выпадение уменьшается уже через 4 недели.
Сочетание с витамином B12
Фолиевая кислота работает в паре с витамином B12. Без него её эффект снижается. Поэтому лечение всегда назначается после анализа — самостоятельно принимать добавки нельзя.
Когда нужна хирургия? Пересадка волос
Если выпадение связано с генетической предрасположенностью или фолликулы полностью атрофировались — единственным способом вернуть густоту становится трансплантация волос.
Современные бесшовные методики — FUE и DHI — позволяют бережно пересаживать графты из донорской зоны (обычно затылок) в проблемные участки. Это обеспечивает естественный результат и пожизненную сохранность.
Для женщин — особый подход
Женщины часто сталкиваются с поредением в области пробора. Трансплантация позволяет скорректировать эту зону. Врач оценивает плотность донорской зоны и планирует перенос фолликулов.
Роль фолиевой кислоты в подготовке и реабилитации
Фолиевая кислота — важный элемент комплексного лечения:
- До операции — помогает улучшить состояние кожи головы и подготовить ткани.
- После операции — ускоряет приживаемость графтов и формирование новых сосудов.
Пациенты, соблюдающие рекомендации, отмечают:
- Уменьшение выпадения уже через 2 месяца.
- Активный рост новых волосков спустя полгода.
Итог: фолиевая кислота — основа здоровья волос
Она не просто «укрепляет», а работает на уровне клеток — стимулирует деление, поддерживает синтез белков. Используйте её как часть комплексного подхода: через питание, добавки, и, при необходимости, в сочетании с хирургией. Ваша шевелюра заслуживает внимания — и она ответит вам здоровьем и блеском.
